Bahar ayında bitkilerle nasıl yenileniyorsak ruhende yaza kendimizi hazırlamamız gerekir .İşte bu yüzden bu yazımızın konusu Meditasyon...

MEDİTASYON Nedir? Meditasyon, günlük stresi, kaygıyı azaltıp içsel bir huzur yakalama yöntemidir. Güvenli ve basittir.

Öncelikle meditasyonda zihin boşaltılır ve zihni boşaltmayı öğrenmek gerekir. Siz zihni boşalttığında derin bir huzura ve farkındalığa ulaşırsınız. İşte tam bu anda, tam bu derin öze temas ettiğiniz anda, ruhunuzdan bilincinize bir akış, bir aydınlanma, bir farkındalık akar ve hayata dair bir farkındalık-uyanış ve berrak bir görüş kazanırsınız.

Kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel hallerini dengeler. Doğu dünyasına aitmiş gibi görünse de batı dünyasında da, yerini almıştır. Meditasyon, günlük stresi, kaygıyı azaltıp içsel bir huzur yakalama yoludur. Meditasyonu yediden yetmişe herkes yapabilir.

Bugün en yoğun ve kalabalık havalimanlarından olan Pittsburg Havalimanında bile geniş bir meditasyon salonu bulunmaktadır. birçok sağlıkçı yan etkileri fazla olan stres giderici ilaçların yanında alternatif olabileceğini düşünerek araştırmalara ağırlık verdiler. Harward Tıp Okulu'ndan Dr. Herbert Benson, meditasyonu gevşeme tepkisi olarak tanımlıyor. birçok sağlıkçı yan etkileri fazla olan stres giderici ilaçların yanında alternatif olabileceğini düşünerek araştırmalara ağırlık verdiler.

Harward Tıp Okulu'ndan Dr. Herbert Benson, meditasyonu gevşeme tepkisi olarak tanımlıyor. Meditasyon Düzenli ve sürekli yapıldığı zaman tam olarak yararını ve amacına ulaşabilirsiniz Sizi Günlük yaşamın verdiği aşırı Gerilim Stres Acı ve derin çatışma hissinden arındırır ve kendinizi yeniden enerji ve ruhsal bakımdan güçlendirir.

Harika bir meditasyon örneği sunuyoruz size. Rahat bir ortamda gözlerinizi kapatıp yada nasıl rahatsanız sakinleştiren  bir müzikle  yapabilirsiniz…Aşağıdaki cümleleri tekrar ederek başlayabilirsiniz.

• BEN SEVGİYİM. BEN IŞIĞIN BİR PARÇASIYIM.
• BEN ÇOK DEĞERLİ OLDUĞUMU BİLİYORUM.BANA BUNUN KIYMETİNİ BİLEN GELİR VE BENDE KALIR.
• BEN KENDİ İÇİMDE TAM VE BİR BÜTÜNÜM.BENİM İLİŞKİLERİM TAM VE BİR BÜTÜNDÜR.
• BEN SAF FREKANSIM. BANA FREKANSIMA UYGUN AŞK GELİR.
• BEN SEVDİĞİMİ SERBEST BIRAKIRIM.GERÇEK AŞK ZATEN BANA DÖNER.
• SEVGİ HARİKA BİR DÖNÜŞTÜRÜCÜDÜR.
• BEDENİM VE ZİHNİM SEVGİYLE BESLENİR.BEN HEPİMİZİN BİR OLDUĞUNU BİLİYORUM.
• BENİM  SEVGİ BİLİNCİM YÜKSEKTİR.BANA SEVGİ BİLİNCİ YÜKSEK AŞK GELİR.
• BEN ÇOK SEVİLMEYE LAYIĞIM VE BUNU KABUL EDİYORUM.

• BANA RUH EŞİM DOĞRU ZAMANDA GELİYOR.
• BEN SEVİLDİĞİMİ BİLİYORUM VE KABULE GEÇİYORUM.
• BEN İSTEDİĞİM AŞKIN HAYATIMA GİRMESİNE İZİN VERİYORUM.
• BEN HERKES KADAR DEGERLIYIM.HEPİMİZ BİRİZ.AYRILIK OLMADIGINI BİLİYORUM.
• BEN KENDİ YOLUMDA SEVGİYLE İLERLİYORUM.
• BEN EVRENİN PARCASIYIM.BEN RUH ESIMLE OLMAK ICIN DOGDUM.BU BENIM EN DOGAL HAKKIM.
• KALP SEVGİNİN barındığı, yukarı ile bağlantıya geçtiğiniz yerdir. O bazen çok ağır sorumluluklar, duygular ve üzüntüler taşır. ONU bu bağlardan Özgür bırakmak gerekir; onu serbest bırakmak gerekir, ona ONU Dinlediğinizi ONUNLA BİR olduğunuzu söylemek gerekir.
  Şimdi: Sessiz bir yere oturun ve meditasyon pozisyonuna geçin. Çalışmaya başlamadan önce Allah’ın izni, meleklerin eliyle çalışmaya başlayın. Melekleri davet edin.
  Meditasyon başlarken bu sefer size farklı nefes aldırtacağım. Ağzınızı açın; Nefesinizi ağzınızdan alın ve ağzınızdan verin. Böyle kocaman alın-verin. Alın-verin. Bu Bilincin nefes almasıdır.
  Elinizi kalbinizin üstüne koyun. Kalbinizin üstündeki elinizin -yukarı ile bağlantıda olan kalbinizin üstünde ki hafif-ağırlığı hissedin. Kapalı gözlerinizin ardında kalbinizin şeker pembesi bir renk aldığını etrafının şifa rengi yeşil ile çevrildiğini, Yumuşacık olduğunu hissedin. Ama öyle yumuşak ki sanki çocukken yediğimiz şekerler kadar yumuşak hissedin.
  Onun size söylemek istediklerini dinleyin. Kulaklarınız ile değil ruhunuzla dinleyin. Onun size söylemek istedikleri aslında üst benliğinizin size söylemek istedikleri. Üst benliğiniz ruhunuzun evrende özgürce dolaşan parçasıdır.
  Kalbinizde ne ağırlık var ise; ettiğiniz yeminler, Kalbinize yüklediğiniz sorumluluklar, acılar.. Alın onları, çekin kalbinizden, bembeyaz Işıkla yıkayın ve evrene gönderin. Kalbinizi özgür bırakın. Bunu yaparken Ağzınızdan nefes alıp verin. İster dua edin, ister dilek dileyin. Kalbinizdeki ağırlıklar 1 günde gitmeyebilir, her gün yapın. Kalbiniz hafiflediğinde onunla İLK TEMASI kurmuş olacaksınız. Ve fark edeceksiniz ki HİÇ bu teması kurmamışsınız. Gözlerinizi açmadan önce "ve bu böyle" deyin. Bu çalışmayı yaptığınız için kendinize  teşekkür edin.